Retomar o treinamento de bike após um intervalo

Dicas

Retomar o treinamento de bike após um intervalo

5 Dicas para você retomar o treinamento de bike

Voltar para uma rotina requer bons motivos para isto, assim como, observar quais razões o afastaram dela também. Se você quer saber como retomar o treinamento de bike após um intervalo distante dos pedais, observe que a readaptação é diferente para cada ciclista.

Para uma receita básica de cuidados necessários para evitar lesões, inclua em sua lista: equipamentos de qualidade, acrescente o auxílio de um preparador físico e adicione uma boa dose de motivação.

1. Entenda seus motivos

Primeiro entenda o que te afastou do seu treinamento de bike. Em caso de lesão, a retomada exige a liberação do médico e o acompanhamento de um profissional. Agora, se o que te fez deixar os pedais um pouco de lado foi a correria do dia-a-dia, a retomada é menos arriscada. 

Ah, e que bom que você reorganizou sua rotina para retomar o treinamento de bike, deve ter sido difícil para um ciclista dar uma pausa nas pedaladas por falta de tempo, não é mesmo?

Depois de se conscientizar do motivos que te afastaram da bike, considere importante também, o período deste afastamento. A retomada de qualquer treino vai se dar de acordo com o tempo de intervalo sem praticar a atividade. Já que isto interfere diretamente no condicionamento físico do ciclista.

2. Verifique sua condição física

E para saber do seu condicionamento físico, o ideal é que você converse com um profissional da área de preparação física. Pois com o auxílio profissional você saberá o quanto o seu motivo e o seu período de pausa interferiram na sua condição.

Por vezes o ciclista pode se equivocar e tentar seguir um treinamento bem próximo do que praticava antes de parar. Em outras situações o intervalo pode não ter sido significativo ao ponto de te fazer reduzir o tempo do seu treinamento, mas ainda assim talvez você tenha que reduzir a frequência ou a intensidade. 

Alongamento e aquecimento antes do treinamento são opções para uma retomada com menores riscos de lesões. Entenda que o intervalo que você fez não entra para a conta do descanso que seu corpo precisa quando você volta a treinar. 

Então não sobrecarregue-se, volte aos poucos. E logo conquiste resultados como em seu melhor desempenho.

3. Faça uma revisão da bike

Assim como acontece com o ciclista, a pausa para a bike também causa efeitos. Uma boa manutenção de revisão da bicicleta é item importante para você retomar o treinamento de bike. Isto porque, é muito provável que durante o período sem treinar, você também tenha feito com menor frequência a revisão da sua bike, não é? 

E quem sabe essa mesma manutenção pode ser o que te impulsione de volta aos treinos...

4. Motivação

Você chegou até aqui atrás de dicas para retomar o treinamento de bike, então o primeiro passo já foi dado. Motivação já está na sua lista ativa para voltar aos treinos. No entanto, se você ainda está só nos cliques, é hora de movimentar o resto do corpo e não só os dedinhos no mouse. 

Busque as razões que te deixam feliz quando você pedala. Imagine novas experiências que a sua retomada aos treinos vai te proporcionar. Procure não criar obstáculos para a sua volta aos pedais. 

Convide os amigos e façam um treino juntos, por exemplo. Muitas vezes o compromisso de treinar com alguém é um passo adiante para a retomada da rotina individual. Use as artimanhas da sua mente à seu favor e coloque seu corpo em movimento.

5. Equipamentos de qualidade

Vai revisar em casa a bike? Faça uma manutenção preventiva, com as dicas da Nomad e utilize o cavalete de manutenção portátil, disponível em nossa loja online. 

Precisa de acessórios para a retomada do treino? Siga as sugestões que separamos aqui. O importante é você voltar a treinar com segurança, e para isto os cuidados com você e com a bike farão toda a diferença.

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