Veja como treinar de bike indoor

Os treinamentos indoor podem oferecer diversas vantagens como, segurança, ambiente controlado, horários flexíveis e treinos lineares. Juntamente com isso, você não precisará depender de condições externas, podendo continuar a sua rotina mesmo com chuvas, e/ou outros fatores climáticos desfavoráveis.

Para começar o seu planejamento, escolha roupas leves, que favoreçam a sua prática e ofereçam elasticidade, principalmente para a região das pernas. Após isso, opte por um ambiente que tenha o espaço que será necessário para a sua bike e movimentação.

Da mesma forma, não podemos esquecer também, de mantermos uma garrafinha de água por perto para a hidratação, pois é extremamente necessário preservarmos o nosso corpo saudável e hidratado.

Acessórios facilitam o seu treino indoor

Quando o assunto é praticidade no seu treino, não podemos deixar de citar a importância do tapete para rolo de treinamento. Ele ajuda a diminuir ruídos (ideal para quem mora em apartamento ou condomínios), e garante a proteção do piso de sua casa contra óleos e sujeiras que eventualmente podem aparecer.

Fabricado com material antiderrapante, proporciona uma maior aderência ao chão, evitando acidentes ou grandes impactos com a sua bike. Logo, o tapete proporciona um maior conforto tanto para o ciclista, quanto para a conservação da bike.

Outro produto que não pode faltar no seu treino é um sweet guard, feito especialmente para você que tem problemas com o suor pingando no tubo superior da sua bike. Ele protege a sua bicicleta do suor, evitando a oxidação das peças metálicas ou a corrosão da pintura.

Crie uma rotina

Mais importante que a intensidade dos seus treinos, é a frequência em que eles acontecerão. Pois os resultados costumam vir após uma constância de exercícios, portanto respeite o seu ritmo, certo?

Se você já tem uma rotina e condicionamentos físicos estabelecidos, considere aumentar o ritmo progressivamente. Mas se você é iniciante na área, é essencial começar por treinos leves de curta duração, que certamente evoluirão ao longo do tempo.

Defina metas

Uma boa dica para continuar evoluindo é a mensuração de resultados. Definir metas e prazos irá ajudar na sua motivação durante os treinos, por isso crie uma planilha onde você poderá anotar cada detalhe de seu treinamento.

Se engaje com os amigos, ter alguém acompanhando os seus resultados pode ajudar na hora do desânimo. Pode ser que somente através de uma rede, onde um ajudando o outro, mesmo que a distância, seus condicionamentos físicos melhorem.

Lembrete: Fazer a manutenção periódica de sua bike também contribui para um exercício mais fluido.

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